あなたの股関節を強化！

あなたの股関節を強化

パトリック·ヘンリーは、 "私に自由を与えるか、または私に死を与える"と述べた。

あなたは、人工股関節置換後、自由の鐘を鳴らそうことができます - あなたは、米国で30万年間の人工股関節置換患者の一人であれば！あなただけの健康な股関節を保持する場合、または、あなたヒップホップと保つようにしてくださいいくつかの演習を学ぶ！

拉致/内転、および横断面：内部/外部回転;矢状面：前頭面屈曲/伸展股関節は、3つの異なる面でそれが移動することを意味3つの自由度を持っています。

医師は "hipnotic"戦場のステッチであなたを維持してはいけません - 股関節を強化し、古い時代に、あなたのように笑って学ぼう！あなたの左脚を横に振るには、股関節から基本的な運動を行うとして、左のフィールドの左フックを投げ、2つの手順を実行します。

股関節は、大腿骨頭と骨盤のソケットの間にボールとソケットジョイントです。 - ;拡張 - 後方の脚の動き、拉致 - 離れて両側から足の動き、内転前方に脚の動き屈曲：ヒップには、次のようなジョイントできるように複数の動き（立っている位置からの）の周りに柔軟嚢である関節包があり、 - 脚の他の足に向かって移動し、内部回転 - お互いに向かって指しているのつま先および外旋 - 互いに離れる指すつま先。股関節置換手術後の最初の6週間の過度の屈曲、内転と股関節の内部回転を避けることができます。股関節置換患者の一般的な情報が一緒に足や膝をもたらす（内転、内旋）は、90度を超えて腰を曲げず、脚（内転）と交差しないなどがあります。最初のタスクは、歩行のような重量軸受け練習に患者を緩和しています。人工股関節置換せずに人々のために、彼らの歩行は、腰の健康について多くのことを伝えることができます。

股関節に股関節から転送体重をウォーキング。一本足は、次の手順を作るために前方に揺れる地面オフになっており、遊脚相;ウォーキングは、片足が地面に立っている立脚相を含む2つのフェーズに分かれています。

歩行の遊脚期中に、つま先が地面を打つことが防止されている立場側の契約の中殿筋、上向きの骨盤傾斜とグランドの明確な脚を持ち上げるためです。

弱い中殿筋は、遊脚相の間に下向きに浸漬するために骨盤が発生します。中殿筋、背骨、近位型ミオパチー（筋ジストロフィー、変形性股関節症）またはcongenitial股関節の変形のL5神経根の病変のどちらかに弱い原因である可能性があります。

計算は、歩行の立脚相時のベクトル図を用いて行われてきた。彼らは4倍の体重が股関節の負荷軸受表面に適用されることを示している。したがって、早期の変形性関節症につながる、股関節に負担の増加肥満の場所である。窓の外変形性関節症のアイデアをスローし、重量を失うとやりがいのトレーニングで腰を強化して開始！

強化と股関節の柔軟性を得るには、適切な空調とバランス訓練を通じて優先度でなければなりません。柔軟性は、他の上に立ってしながら伸ばした脚を曲げ、90度片足を伸ばして得ることができる。

強化は、足首周りのテーラバンドループをループして30〜60秒のミニスクワットを交互にすることで実現できます。バランス運動は30〜60秒のために片足で立っていることによって達成することができる。

股関節赤いフラグに注意してください！次の犠牲者の一部が体内に存在する場合、赤色のフラグの一部は半マストでは次のとおりです。痛みや腫れ、痛み、下肢、および不快感や腰の上で寝ることができないことに重みが付いた時。

彼らは良いコンディショニングの習慣を形成し、クロストレーニングを利用する際の演習では、赤い旗を防ぐことができます。人工股関節の患者は、水中でのクロストレーニングを通じて快適な強さを構築することができます。治療の水のトレーニングは、特に彼らの股関節の健康のために懸念を有する患者において、運動の柔軟性と範囲を得るための運動の最高の形です。自由の彼らの股関節角度を増加させることを目的とした誰もが水のトレーニングでヒップの進歩の楽なリターンを持つことができます。...